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Stärken-Schwächentest
1. Ich kann meine Tritte gezielt setzen und belaste sie optimal.
2. Ich bleibe ruhig und fokussiert, auch wenn ich eine schwere Stelle erreiche.
3. Ich kann lange an kleinen Griffen hängen, ohne schnell zu ermüden.
4. Ich nutze unterschiedliche Griffarten effizient (Zange, Leiste, Sloper, Untergriff etc.).
5. Ich kann meine Angst vor Stürzen gut kontrollieren.
6. Ich habe genug Maximalkraft, um mich an schlechten Griffen hochzuziehen.
7. Ich klettere mit flüssigen und kontrollierten Bewegungen.
8. Ich bleibe motiviert, auch wenn ich eine Route mehrfach nicht schaffe.
9. Ich habe eine starke Rumpfmuskulatur, die mir Stabilität verleiht.
10. Ich kann meinen Körperschwerpunkt bewusst verlagern, um Kraft zu sparen.
11. Ich kann mich schnell wieder konzentrieren, wenn mich etwas ablenkt.
12. Ich kann mich mit einer Hand oder an einem Arm stabilisieren.
13. Ich erkenne schnell die effizienteste Bewegungssequenz einer Route.
14. Ich habe Vertrauen in meine eigenen Fähigkeiten.
15. Ich habe genug Kraft in den Beinen, um mich aus tiefen Positionen hochzudrücken.
16. Ich kann dynamische und statische Bewegungen situationsabhängig einsetzen.
17. Ich kann Nervosität vor einem schwierigen Versuch gut regulieren.
18. Meine Fingerkraft reicht aus, um an Leisten und Slopern sicher zu halten.
19. Ich nutze meine Beine aktiv, um meine Arme zu entlasten.
20. Ich bleibe selbstbewusst, auch wenn andere Kletterer zuschauen.
21. Ich kann intensive Züge mit explosiver Kraft bewältigen.
22. Ich kann meine Klettertechnik flexibel an verschiedene Wandneigungen anpassen.
23. Ich analysiere Fehler sachlich, anstatt mich über mich selbst zu ärgern.
24. Ich regeneriere meine Muskelkraft zwischen den Versuchen schnell.
25. Ich bleibe in komplexen Passagen ruhig und finde Lösungen.
26. Ich setze mir realistische, aber herausfordernde Ziele.
27. Ich kann auch nach mehreren schweren Zügen noch kontrolliert weiterklettern.
28. Ich habe eine gute Körperspannung und verliere selten die Kontrolle über meine Bewegungen.
29. Ich kann unter Druck meine beste Leistung abrufen.
30. Ich verliere selten die Kraft vor dem mentalen oder technischen Limit.
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Finde deine Stärken und Schwächen – und bring dein Klettern auf das nächste Level!
Alle haben beim Klettern & Bouldern eigenen Stärken – aber auch Schwächen, die ausbremsen. Hast du das Gefühl, dass dir die Kraft fehlt, um schwere Züge durchzuhalten? Oder kämpfst du mit der richtigen Technik? Vielleicht ist es deine mentale Stärke, die dich zurückhält?
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Anleitung: Bewerte jede Aussage auf einer Skala von 1 bis 5:
-
1 = trifft überhaupt nicht zu
-
2 = trifft eher nicht zu
-
3 = teils/teils
-
4 = trifft eher zu
-
5 = trifft voll zu
Die Auswertung ist abgeschlossen, jetzt geht’s ans Training!
Deine Analyse zeigt, wo du deine Stärken hast und wo du noch wachsen kannst.
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